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櫻井麻美の【Co-Co Exercise】

sakurai_asami[講師] 櫻井麻美さん
1983年、千葉県生まれ。ミスインターナショナル・日本グランプリ、世界4位。
モデルやタレントのほか、『ボディアナリスト』として活躍中。
著書『櫻井麻美の美脚スムージー』が絶賛発売中。
むくみ、冷えなどの悩みを解消! 内側からキレイになりたい人へ。
(主婦の友ヒットシリーズ) [ムック]1,260円。

006■Exercise MENU
櫻井麻美さんプロフィール
https://www.youtube.com/watch?v=AlgLDbwjruw

☆基本姿勢
https://www.youtube.com/watch?v=YY7jZsdJYA4

☆背骨ひねり
https://www.youtube.com/watch?v=S9b_uMR-JSs

☆骨盤呼吸
https://www.youtube.com/watch?v=Hcq2wsfvkV0

☆お尻浮かし腹筋
https://www.youtube.com/watch?v=AGLrVZth40E

☆座ったままできる腹筋
https://www.youtube.com/watch?v=GxXyRGegY30

☆二の腕すっきり!スパイラルストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=9diZLIZBg3g

☆ギュッとつぶしてバストアップ
https://www.youtube.com/watch?v=2Ygr2izwG_o

☆両手をクロスでバストアップ
https://www.youtube.com/watch?v=LHsk77dr1g4

☆腕の上げ下ろし&腕回しで肩こり改善
https://www.youtube.com/watch?v=MBBCSgZUwww

☆顔のタッピングで小顔美人
https://www.youtube.com/watch?v=rEuDZEowjcs

☆首をつかんで顔のリフトアップ
https://www.youtube.com/watch?v=tMqR-4cJsY0

※エクササイズの動画は、携帯電話やスマートフォンでもご覧いただけます。
[URL] http://www.youtube.com/cocolife2012

006麻美のオススメ!
果物や野菜は見るだけで気持ちも明るくなり、毎日摂ることでカラダが元気になってきます。美と健康のために、私はもう5年以上も朝はパイナップルなどのフルーツかスムージーと決めています。夕方ちょっとお腹がすいたときのバナナもオススメです。皆さんの毎日にも果物や野菜をたくさん取り入れてみてくださいね。

~櫻井麻美さんから読者へのメッセージ~
『カラダ☆キレイ計画』いかがでしたか?
特別なことをしなくても、 日常生活の動作を少し意識して行うだけでカラダは応えてくれます。例えば、いつもより少し深く呼吸をしてみる。これだけでも自律神経のバランスが整います。このコーナーで紹介したものはいつでもできる簡単なものばかり。好きな時に、ひとつでも! 続けていただけたら嬉しいです。

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★モバイル&3G回線にてご覧になる方へ
画質が粗くなる場合は、以下の方法をお試しください。

○iphoneの場
YouTube専用アプリだと画質が粗くなる場合があります。
同じ動画をSafariからアクセスした【モバイル版YouTube】で開いてください。
読み込みは遅くなりますが高画質でご覧いただけます。

○Androidの場合
Android用アプリ「YouTube」を起動後、動画再生画面にて「HQ」アイコンをタップしてください。
緑のランプがついたら高画質化が完了です。
また、アプリの「設定」画面にて事前に「端末で高画質動画を表示」にチェックを入れておくと、常に高画質で閲覧することが出来ます。