Co-CoLife Vol.3 page 17/24

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もっとすっきり!もっときれいに!わたしのカラダ☆キレイ計画便秘解消+ウエストメイク車いすに座ったまま、オフィスでの休憩時間、いつでもどこでも気軽にできるストレッチをご紹介。第2回のテーマは『便秘解消+ウエ....

もっとすっきり!もっときれいに!わたしのカラダ☆キレイ計画便秘解消+ウエストメイク車いすに座ったまま、オフィスでの休憩時間、いつでもどこでも気軽にできるストレッチをご紹介。第2回のテーマは『便秘解消+ウエストメイク』これで身もココロも軽やかにほっそりウエストをget !お気に入りのワンピで春のおでかけを楽しんで!座ったままできる腹筋運動おなかスッキリ!でウエストほっそり!3種類の動きでまんべんなく腹筋を鍛えることができます。腸を刺激することで、便秘解消にもつながります。櫻井麻美のCo-CoExercise第2回櫻井麻美さん1983年、千葉県生まれ。ミスインターナショナル・日本グランプリ、世界4位。モデルやタレントのほか、『ボディアナリスト』として活躍。『Co-Co Life☆女子部』でも季節に合わせたストレッチをご紹介。今年2月6日、初めての著書『櫻井麻美の美脚スムージー』が発売。脂肪燃焼、むくみ、冷えなど脚の悩みを解消!頑張らないでキレイになる情報満載!内側からキレイになりたい人!必見です。主婦の友社より1,260円。まずは、骨盤を起こしてまっすぐ椅子に座ります。両腕を前でクロスし、右手で左肩を、左手で右肩をつかみます。息を吸いおなかをふくらませ、息を吐きながらおなかをへこませ上半身を前に倒す。(10回繰返し)息を吸いおなかをふくらませ、息を吐きながらおなかをへこませ上半身を右に倒す。(10回繰り返し。左も同様)息を吸いおなかをふくらませ、息を吐きながらおなかをへこませ上半身を右斜め下に倒す。(10回繰り返し。左も同様)お尻浮かし腹筋運動おなかだけでなく、骨盤の歪みも調整!骨盤を上下に動かすことによって、骨盤の歪みを調整するのと同時に腹筋をシェイプします。骨盤を起こしてまっすぐ座り、両手で椅子をつかみます。交互に片側ずつお尻を上げます。左右交互に10セット繰り返します。★ストレッチを行う際の注意★回数は自分のペースに合わせて変更してね。無理のない範囲で行ってください。左のQRコード、また下記アドレスから動画を見ることができます。誌面ではわかりにくい細かい動きもこれで完璧!http://www.youtube.com/user/cocolife201217文:是永小百合撮影:鈴木智哉デザイン:紅林弘美