Co-CoLife Vol.4 page 17/24

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櫻井麻美さん櫻井麻美のCo-CoExercise第3回1983年、千葉県生まれ。ミスインターナショナル・日本グランプリ、世界4位。モデルやタレントのほか、『ボディアナリスト』として活躍。『Co-Co Life☆女子部』では季節に....

櫻井麻美さん櫻井麻美のCo-CoExercise第3回1983年、千葉県生まれ。ミスインターナショナル・日本グランプリ、世界4位。モデルやタレントのほか、『ボディアナリスト』として活躍。『Co-Co Life☆女子部』では季節に合わせたストレッチを連載中。DVDつき著書『櫻井麻美の美脚塾美脚呼吸と骨盤ストレッチで脚が細くなる!長くなる!まっすぐになる!』が絶賛発売中。簡単エクササイズで健康的な美しい脚に!代謝が促進され冷えやむくみも解消。生理痛の改善をしたい方にもオススメの一冊。4月26日発売(主婦の友ヒットシリーズ) [ムック]1,300円。右のQRコードから動画を見る事が出来ます。誌面ではわかりにくい細かな動きもこれで完璧!QRコードもっとすっきり!もっときれいに!わたしのカラダ☆キレイ計画バストアップ+二の腕シェイプ暑い夏!でも胸元や腕を出すのはちょっと自信がない・・・。そんなあなたに効果的なストレッチをご紹介します。夏モードの魅力あふれる体づくりが今回のテーマ。いつでもどこでも気軽にできる簡単ストレッチで、バストアップと二の腕シェイプを同時に叶えます!『キレイな私を手に入れる』ぜひお試しを!ギュッとつぶしてバストアップ!12上半身の血流を良くし、脇に集まるリンパの流れを促してバストアップ!1左手で右の脇をつかみ、右腕はそのまま肘を下におろしてギュッと脇をしめつけます。2肘を下ろしてギュッと脇をしめます。左腕も同様に。脇を閉めるときは、空き缶がつぶせるくらいギュッと力を入れて!両手をクロスでバストアップ!大胸筋を鍛え、バストアップを目指します♪123横から見たらこんな感じ♪クローズアップ!!1両手は頭の上に!両手を顔の前に下ろし、交互に数回クロスさせます。2胸の前で交互に数回クロスさせます。3おなかの前で交互に数回クロスさせます。二の腕スッキリ!スパイラルストレッチ!!!クローズアップこんな感じ♪12筋肉を正しい位置に戻して、二の腕をスッキリと引き締めシェイプアップします。このストレッチは特に車いすユーザーにオススメ!シェイプしながらコリもスッキリで一石二鳥。いつも車いすをこいだり、座位を保つため、ついつい二の腕には力が入りがち。常に二の腕筋肉のコリが取れない、なんて悩みが解消され体が軽くなります!1肘を垂直に曲げ、反対の手で二の腕の内側をつかみます。肘下を水平になるまで倒しながら反対の手で腕をグッとつかみ外側にひねります。2肘下を水平にしたまま、反対の手で二の腕の外側をつかみながら、肘を垂直に起こすとき、内側にグッとひねります。※両腕ともこれを数回繰り返します。17撮影:鈴木智哉デザイン:竹内有布子文:是永小百合