ブックタイトルCo-CoLife Vol.5

概要

Co-CoLife Vol.5

櫻井麻美さん1983年、千葉県生まれ。ミスインターナショナル・日本グランプリ、世界4位。モデルやタレントのほか、『ボディアナリスト』として活躍中。著書『櫻井麻美の美脚スムージー』が絶賛発売中。むくみ、冷えなどの悩みを解消!内側からキレイになりたい人へ。(主婦の友ヒットシリーズ)[ムック]1,260円。右のQRコードから動画を見る事が出来ます。誌面ではわかりにくい細かな動きもこれで完璧!QRコード櫻井麻美のCo-CoExercise最終回麻美のオススメ!果物や野菜は見るだけで気持ちも明るくなり、毎日摂ることでカラダが元気になってきます。美と健康のために、私はもう5年以上も朝はパイナップルなどのフルーツかスムージーと決めています。夕方ちょっとお腹がすいたときのバナナもオススメです。皆さんの毎日にも果物や野菜をたくさん取り入れてみてくださいね。【基本姿勢】左手で右肩を下にグッと引き下げます。もっときれいに!腕を上げる時は指先をまっすぐ伸ばした状態で、てのひらを上、下げる時はてのひらを下に向けるようにします。わたしのカラダ☆キレイ計画もっとすっきり!肩こり改善+むくみスッキリ小顔美人4回シリーズでご紹介してきた簡単エクササイズ。最終回では「肩こりとむくみ」の改善ストレッチで小顔美人を手に入れます!腕の上げ下ろし&腕回しで肩こり改善腕を大きく動かすことで、上半身の血流をよくして、肩こりを改善します。右腕と左腕をそれぞれ行ってください。右腕を前後にぐるりと回します。顔のタッピングで小顔美人顔周りの肌と筋肉を活性化し、むくみやくすみのない美肌に導きます。骨をたたくようにタッピング!右手を上下させます。フェイスラインをタッピング!目尻から目頭、目頭から眉毛の下を通って目尻まで、アイホールのラインに沿ってタッピングします。耳の下から始め、フェイスラインをアゴの先端まで叩いたら、フェイスラインの裏を通って耳の下までタッピングします。首をつかんで顔のリフトアップ!首周りの筋肉の血流を良くし、肩こりを改善。顔をリフトアップします。首周りの筋肉とは―顔を斜めに向けてみて!その時、伸びている方の首元に浮き出る筋です。首の筋をつかんでひっぱる!固くなっている首周りの筋肉を引き出すようなイメージ。グッとつかんで引っぱります。~櫻井麻美さんから読者へのメッセージ~『カラダ☆キレイ計画』いかがでしたか?特別なことをしなくても、日常生活の動作を少し意識して行うだけでカラダは応えてくれます。例えば、いつもより少し深く呼吸をしてみる。これだけでも自律神経のバランスが整います。このコーナーで紹介したものはいつでもできる簡単なものばかり。好きな時に、ひとつでも!続けていただけたら嬉しいです。7撮影:鈴木智哉デザイン:i-ten文:是永小百合